Unsere gemeinsame Reise
Jeder Weg ist individuell - wir begeben uns gemeinsam auf die Reise durch Ihr Leben. Hier und da bleiben wir an kleinen und großen Ereignissen stehen und betrachten mit allen Sinnen, was wir wahrnehmen können und welche Bedeutung es für Sie hat.
Ich verbinde wissenschaftlich fundierte Methoden mit einer ehrlichen, menschlichen Haltung. Im Mittelpunkt steht die Neugierde und das Interesse zu verstehen: wer sind Sie? Was bewegt Sie? Womit sind Sie zufrieden in Ihrem Leben? Was möchten Sie ändern - und warum?
Für mich ist die bindungsorientierte Haltung dabei zentral.
Viele Studien zeigen: eine sichere Klient-Coach-Beziehung, die entscheidend zum Erfolg eines Coachings beiträgt, kann nur dann entstehen, wenn Verständnis, Vertrauen und Empathie vorhanden sind.
Eine sichere Bindung in Kombination mit Autonomie bilden die Grundlage für Erkenntnis und Wachstum.
Wie ich arbeite
Verhaltenstherapie 3. Welle
Schieben Sie seit Monaten ein Gespräch vor sich her, das Sie eigentlich führen müssten?
Reagieren Sie in bestimmten Situationen – im Streit, unter Druck, wenn jemand Erwartungen an Sie stellt – auf eine Weise, die Sie selbst überrascht oder hinterher beschäftigt.
Fühlt sich eine Situation merkwürdig an, Sie können aber nicht ausmachen warum?
Akzeptanz- und Commitmenttherapie
(ACT)
Achtsamkeit hilft uns, den gegenwärtigen Moment bewusster wahrzunehmen und mit mehr Präsenz zu erleben. Die ACT beschreibt psychische Flexibilität anhand von drei zentralen Säulen: sich öffnen, präsent sein und das tun, was wichtig ist.
Sie unterstützt uns dabei, Entscheidungen im Einklang mit unseren Werten zu treffen und unser Leben aktiv nach dem auszurichten, was uns wirklich bedeutsam ist.
Achtsamkeit
Die Fähigkeit, sich selbst im gegenwärtigen Moment wahrzunehmen. Sich den eigenen Gedanken, dem Körperzustand und den aktuellen Gegebenheiten bewusst zu werden ohne zu bewerten oder zu ändern. Gerade in stressigen oder emotionalen Situationen eröffnet dieser innere Beobachtungsraum mehr Spielraum zwischen: erstem Impuls und bewusster Reaktion.
Bindungsorientierte Perspektive
Eine sichere Bindung in Kombination mit Autonomie bilden die Grundlage für Erkenntnis und Wachstum. Unsere frühen Beziehungserfahrungen hinterlassen Spuren: in dem, wie wir mit Nähe und Distanz umgehen, wie wir Konflikte erleben und was wir uns selbst zutrauen. Diese Muster sind Strategien, die wir erlernt haben. Auch im täglichen Miteinander profitieren wir davon, wenn wir in Verbindung miteinander stehen. Im Coaching werden eigene Muster sichtbar, verständlich - und veränderbar.
Neurowissenschaft
Was passiert im Gehirn im Laufe der Entwicklung?
Welchen Einfluss haben neuronale Verbindungen auf mein Verhalten? Wie kann ich Verhaltensweisen ändern?
All diese Fragen finde ich hochspannend und die Ergründung und das Verstehen ist zentrale Grundlage meiner Arbeit.
Growth Mindset
Im Coaching zeigt sich: Unsere Motivation hängt stark davon ab, wie wir über uns selbst, unsere Fähigkeiten und Herausforderungen denen wir begegnen, denken.
Ausgangspunkt ist die Förderung eines Growth Mindset – also der inneren Haltung, dass (Weiter-)Entwicklung möglich ist. Mit einem Growth Mindset können Herausforderungen als Entwicklungschancen gesehen werden und Fehler als wertvolle Rückmeldung. Das stärkt die Selbstwirksamkeit und Motivation.
Neuroplastizität
Von Geburt an ist das kindliche Gehirn formbar und entwickelt ständig neue Verbindungen. Neue Studien zeigen: es bleibt ein Lebenlang so. Die Geschwindigkeit mit der neue Verbindungen geschaffen werden, nimmt ab, aber das Gehirn bleibt ein Leben lang formbar. Dieses Wissen ist die Grundlage für ein Growth Mindset. Neue Erfahrungen, veränderte Denk- und Reaktionsmuster, der Umgang mit sich selbst – all das hinterlässt nachweislich biologische Spuren und neue neuronale Verbindungen entstehen.
Das Prinzip der Neuroplastizität ist die wissenschaftliche Grundlage dafür, dass psychologisches Coaching wirkt – Veränderung ist nicht nur eine Frage von Willenskraft sondern auch von wiederholter Erfahrung im richtigen Rahmen.